[...] U mnie również waga stoi ale to przez moje zaniedbania czyli zbyt mało aerobów i alko w weekendy. Masti bardzo dobrze u Marcela w dzienniku napisał. Redukcja krótko i zwięźle bez rozciągania w czasie. Jak zostawisz te bułki, pomimo że to tylko pół bułki w posiłku, zewrzesz zwieracze to za 3 miesiące masz 90 kg czego Ci życzę oraz Wesołych Świąt.
[...] - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 3 serie 12-16 powtórzeń -piątek podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie 10 powtórzeń Tak to wszystko mniej więcej u mnie wygląda. Bardzo proszę o korekty planu czego więcej czego w ogóle brakuje przypominam że celem jest redukcja około 15kg dieta jest.Bardzo proszę o odpowiedzi.
[...] je, kiedy przychodziły. Czek mojej mamy był już wydany zanim go dostała. Musiała wybrać, których z rachunków za media nie będzie w tym miesiącu opłacony. I to było coś, czego jako dziecko nie uznawałem, że to nie było normalne. Myślałem, że każdy musi tak robić. Co się działo, kiedy zacząłeś zarabiać pieniądze? Kupiłem siedem samochodów i [...]
[...] dobry pomysl?? Tak to dobry pomysł wzrost i waga nie mają większego znaczenia przy pytaniu czy zaczą trenowac, a ty masz warunki fizyczne całkiem niezłe mmaciek51: to zależy czego chcesz, to że nie ma grupy początkującej sprawi że będzie Ci trudniej przy starcie (chociaż np ja zawsze lubiłem cwiczyc z dużo od siebie lepszymi/bardzej [...]
Cześć, wszystko zależy od tego jak wyglądają głównie te treningi MMA i czego oczekujesz. Jeśli masz w jednej sekcji do wyboru zarówno MMA jak i BJJ, to często w takich sekcjach na MMA trenuje sie głównie stójke, a parter robi z uderzeniami, i za dużo podstaw sie nie nauczysz. Jako że w grapplingu jesteś zielony to tak czy siak polecam pierw sie [...]
[...] jakies kanapki bo w szkole 14:00---> obiad i potem może lecieć jak chce....ale niewiem jak to zorganizowac wszystko pomóżcie mi.To jest żarcie jakie wyliczyłem ile ma czego: Ser twarogowy 100g -białka 19,8 tłuszczy 0,5 węglowodanów 3,5 mleko (mam codziennie od krowy mleko to przyjmuje że ma najwięcej tłuszczy czyli 3.5% czy dobrze myśle) [...]
[...] 500 lat bo jestem kul... tak powstał kiokushin - nasze techniki dopracowywało 1000 sensejów aby były idealne - a tu jestem niedouczony buntownik wymyslił cos innego czego wszyscy sie uczą... " To się nazywa rewolucja. Przed Oyamą karatecy generalnie nie walczyli, przyszedł Oyama i spuścił wszystkim łomot. Czemu? Bo wszyscy ci, [...]
[...] jest czyms pieknym. W miare rozwoju lapie sie coraz wiecej i wiecej. Np. w ciagu jednego treningu na wydmie po polrocznej przerwie oprocz przypomnienia sobie wszystko czego sie nauczylem, weszlo mi mnóstwo nowych rzeczy(śruby 540 w wiązankach) . SLUZE pomoca i wskazówkami dla kazdego kto ich potrzebuje i chętnie porozmawialbym z [...]
Wreszcie po 1,5 miesiecznej przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś [...]
Ciężko będzie z tymi węglami, ale do tej pory nie jadłem dużych dawek, po 50 g ryżu, rano też coś tyle owsianych, ale powoli może ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z [...]
[...] sie specjalisty !!! <<<<<<<< i to koniecznie bo sie laska wykonczysz, głupio myslisz, skoro tanczysz w zespole pewnie masz zajefajna figure, znasz jakas gruba tancerke? pozatym z tego co widze to wage do wzrostu masz akurat i nie masz sie czego czepiac. a zarysowane miesnie na zgrabnych nogach tancerki fajnie wygladaja :D
To, że z Ronem jest teraz nie najlepiej oznacza tylko jedno: dał z siebie jako sportowiec 100 % wszystkiego czego było potrzeba. Dzisiejsi pompiarze są godni ,pożałowania. Heath może wygrać nawet 15 x ale uznanie motłochu jest mniej ważne niż uznanie ludzi znających się na fachu. Jasne lepiej sie doprowadzic do niepelnosprawnosci. Akurat "madre" [...]
[...] wiedzą ze jest to mój trener żeby było jasne ;-) (... okazuje się ze jedyny z których miałem co we mnie zechcieli ze tak powiem zainwestować swój czas i poświecenie z czego wydaje mi się ze na początku chodzby w WW dałem rade jako mały gość rade nie jednemu dużemu zawodnikowi który mnie z gory na niejednych zawodach potraktował :-)wiesz o [...]
[...] nie trenują?? Chce zmienić sylwetkę, ale nie chce być przypakowana z każdym widocznym mięśniem. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu procentowo i zwiększyć masę mięśniowej. Ale nie będę się zmuszała do czegoś czego nie lubię. Poza tym nie uważa, że trening 45 min. w którym używam hantli, robię pompki, deski, przysiady itp. to był trening hopsasa.
Witam wszytkich,tak jak juz wszyscy zapewnie wiecie nie udalo mi sie wejsc do finalu..wiem chociaz co musze poprawic i czego sie spodziewac za rok.Mialem tez troszke pecha bo w 1 konkurencji zle zlapalem worki,oraz spieprzylem troche kegi.Dostalem takiego kopa motywacyjnego do dalszej pracy..i zime poswiece na trening rzeczy ch...ych.Jesli chodzi [...]
przeraża mnie wasza inteligencja, śmiali się z was w szkole i dlatego zaczęliście trenować co nie %-) ? zasapie się %-) czego ch** mi do tego? a wam ch** do tego czy trenuje czy jem pączki na czas, to forum, nie robicie tu za moich trenerów (na których notabene się nie nadajecie, bo nie macie osiągnięć i wiedzy teoretycznej) dodam jeszcze grind, [...]
[...] Sama rozpoczynałam starty w tym przedziale wiekowym więc wiem że przy dobrej bazie, odpowiednim prowadzeniu, cierpliwości i dużyyyym wkładzie pracy można wyjść na scenę - czego Ci życzę :-) Fakt że planujesz ewentualne starty w roku 2016 jest rozsądne i podoba mi się bo daje dużo czasu na przygotowanie pod każdym kątem. I od strony sportowej i [...]
[...] zacząć głodzić, skoro najedzona jestem, a waga spada. Fakt, nie jakoś spektakularnie, ale to nie ten poziom BF'u żeby mi 1kg na tydzień leciał :) Od ostatniego tygodnia spadło kolejne 0,5 kg, więc idzie zgodnie z planem. W przyszłym tygodniu wypadałoby się pokazać, więc w razie czego będziemy myśleć. Póki co wieczorem idę pokręcić pupą #-P
Dość tego...czas na zmiany
